Jakoś dziwnie ten dół brzucha u Ciebie wygląda, jakby nadmiar skóry? Byłeś kiedyś gruby? Poza tym to mięcho ładnie nabite po dodaniu kcal, fajnie to wygląda, szczególnie barki ;-) Jak możesz to napisz jak się rozciągasz, i powiedz co to kvrwa jest te podłużne czerwone w koszyku z warzywami %-)
to moj szczuplak tez bedzie kiedys gruby? on je tylko kalorycznych rzeczy (slodycze, smazone, chleb i inne ww, pasztety, ciasta) a nie tyje, szczuply jak bardzo. fakt, ze pracuje fizycznie ale naprawde duuuzo potrafi zjesc slodkosci i nic sorry za spam
co mi tam, robicie jak chcecie przecież kazdy ma inne zdanie , kiedys kobiety odchudzały się wywalając wszystkie tłuszcze (bardzo chudly), teraz moda przyszła na wywalanie wszystkich węgli. A co czytam książkę jakiegoś trenera, dietetyka - kulturysty to wszyscy pisza, by procz wyjątkowych sytuacji trzymac sie z dala od ekstremów. Rotacje węgli [...]
[...] wyszla z łazienki blada myslałam ,ze zaraz padnie .Ona do mnie jej wiedziałam ,ze przytyłam ,zle nie wiedziałam ,ze ,az tak waze wiecej niz w ciąży i sie ropłakała ,ja do niej niemozliwe,poszłam i okazało sie ,ze wyciagając wage przełączyła przełacznik. Ja sie waze co tydzien lub co dwa mierze sie co dwa.To jak u Ciebie z wagą poszła w dół?
[...] pewnych obwodow nic nie zrobisz, skora raz rozciagnieta nie schodzi sie u nikogo, dlatego wycinaja. Kiedys na bb.com byla historia takiego gostka co z 300kg schudl, czy jakos tam. W kazdym razie wygladal dokladnie jak mata z filmu "co gryzie Gilberta.." no i schudl (cwiczyl, jadl odpowiedni, i schudlw ciagu dwoch lat do normalnej [...]
[...] - rok temu w Gdyni, na Herbalife Triathlon. Mialem juz w nogach maraton, dwa triathlony, wydawalo mi sie ze wiem duzo i ze jestem przygotowany. Gdynia, dom.. Piekna pogoda, jak na moje skromne umiejetnosci dobrze przeplyniety odcinek w wodzie - przyslowiowy ogien z dupy na rowerze, i straszne, upokarzajace umieranie na biegu.. Chcialo wszystko, [...]
[...] zeby biegać maraton poniżej 3 h - dla mnie za mało. Do 3 h się nawet nie zbliżyłam, choć uważam, ze 3:30 w szczycie formy i udeptywania asfaltów było osiągalne. Nie wiem jak inni, ale ja zwyczajnie nie chcę tak biegać. Wolność czuje w górach, pełną piersią oddycham na szczytach, a uśmiech po 100 km nie schodzi mi z twarzy przez tydzień. Moze [...]
Inna sprawa, że z tego co jak kojarzę to wg przepisów NATO nie musi a chyba nawet nie ma prawa interweniować jeśli konflikt turecki-rosyjski toczyłby się na terytorium Syrii. Dopiero atak bezpośrednio na terytorium Turcji mógłby skutkować pomocą NATO a i to nie było by natychmiastowe, tylko najpierw Turcja musiała by się przez pewien okres bronić [...]
MaGor napisał: A duma? Duma to dziwka, która rozkłada nogi przed każdym, który jej pożąda. Czasami nawet udaje orgazmy żebyś jeszcze kiedyś do niej wrócił i żebyś przez kilka dni czuł się jak pełnokrwisty ogier. Jak jasnowidz odkrył marzenia prawdziwego mężczyzny!
Shadow, Ty jak chcesz podyskutować to zapraszam do mojego dziennika, albo u Ciebie. Ty zielony jesteś, ja czerwony, dogadamy się ;-) Jakiś tęczowy dla kolorytu by się przydał, ale chyba nikt się nie ujawni:-D Szajba, dziękuję, jak najdzie mnie jeszcze kiedyś ochota na dysputy wiem gdzie uderzyć };-) Oficjalnie zaczynam Projekt 2 x Ironman 2017. [...]
Brawo Rafał. Z Rafałem to jest tak, jak kiedyś Churchill powiedział o Rosji- Nigdy nie jest ani tak mocny , ani tak słaby jak się wydaje. Po dłuższej przerwie zdrowotnej, zimą i w wymagających warunkach-świetny wynik. Shadow jeszcze nie jeden raz wszystkich zaskoczy, łącznie ze sobą. Pozdrawiam i do zobaczenia gdzieś na trasie. Zmieniony przez - [...]
[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]
[...] rano każdego dnia. W ramach rozgrzewki zrobiłam dzisiaj kilka serii band pull apart, single arm kb bottom up press i staggered stance deadlift. Dzisiaj za to trening jak marzenie, dawno nie miałam takiego dobrego treningu. Porwałam się nawet na 100kg w hip thrustach i jest jako tako powiedziałabym z głębokością. [...]
Ja kiedyś jak żyłem przekonaniem ze sekundę po ostatnim powtórzeniu masz juz mieć szejker w ustach a po kolejnych 30minutach zjeść posiłek - meczylem się okrutnie. Obecnie czasami od zakończenia treningu do wypicia szejka mija 30min.a do zjedzenia posiłku ze 2-2.5h Żadnych komplikacji nie zaywazylem a nawet wręcz przeciwnie. Łukasz chyba o tym [...]
[...] między wagą 85-90 (zależy i za bardzo nie mogę zejść poniżej 80kg. Wina na pewno jest trochę moja, bo w czasie kontuzji czy nawet choroby nie trzymam tak miski. Ale jak już jestem na redukcji to wszystko jest na 99% z miską i na 100% z treningami, a i tak dużych zmian niema. Wojtek, wie o czym mówię, pewnie mamy taki sam problem. Choć ja [...]
mjudu - na to jakie masz tętno wpływa wiele aspektów. Wytrenowanie, baza, itp. Ja rok temu przy wadze +120 w czasie spaceru wchodzilem na takie zakresy tętna jakie teraz mam przy mocnym bieganiu. Rozmawialem z Xzaarem kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) [...]
mjudu - na to jakie masz tętno wpływa wiele aspektów. Wytrenowanie, baza, itp. Ja rok temu przy wadze +120 w czasie spaceru wchodzilem na takie zakresy tętna jakie teraz mam przy mocnym bieganiu. Rozmawialem z Xzaarem kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) [...]
zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]
[...] kolacja na wypasie. Jak Tadziu nie da zaleceń to ja mogę polecić taki sposób. A wakacje też nie są po to aby pić wodę niegazowaną i jeść warzywa. Taki będziesz miał bf że jak wrócisz to.Może być jeszcze lepiej, odbicie po LC. Brak treningu. Dużo ww. Regeneracja na 100%. Wielu Doświadcza spadek wagi (choć akurat wzrostem bym się nie [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
